原创 小G 上海市同济医院老年医学科

奥塔戈运动计划——

你喜欢做力量训练吗？

相信很多女生一听到力量训练，就会害怕，因为不少女生会觉得力量训练是男生做的，女生只要跑跑步，做做瑜伽就可以了，不想要练出“肌肉身材”，如果你也这么想，那就大错特错了。

有健身基础的人都知道力量训练是无氧运动，主要是为了锻炼肌肉。有氧运动可以消耗更多的热量，促进脂肪的分解。所以大多数减肥的人会坚持有氧运动来刷脂肪，而增肌的人会选择力量训练来增肌。

30-35岁是一个人阶段性的分水岭。过了这个年纪，身体机能会悄然发生变化，新陈代谢逐渐减缓，肌肉也开始慢慢流失。