The Significance and Strategies of Exercise for the Elderly（老年人运动的意义与策略）

近年来，社交平台上关于骨骼健康的讨论热度持续上升：“明明每天都在补钙，为什么骨密度还是不达标？”“年纪轻轻，为何也患上骨质疏松？”“补了那么多钙，为什么还是腰酸腿疼？”……这些疑问反映出当代人对骨骼健康日益增长的关注，同时也暴露出传统补钙方式的局限性。

在中国，每12秒就发生一次骨质疏松症性骨折，50岁以上人群患病率达19.2%。但公众对于骨质疏松症的关注极度不足，形成了“一高三低”的严峻局势。中国居民骨质疏松症整体患病知晓率仅为7.4%、诊断率仅为6.4%，甚至在脆性骨折发生后，治疗率也只有30%。

随着年龄的增长，人体骨骼中的钙质会逐渐流失，骨质疏松成为许多中老年人面临的健康问题。钙是维持骨骼健康的重要元素，除了常见的喝牛奶、豆浆补钙，其实不少家常菜也是补钙的“高手”。今天就为大家推荐四道美味又补钙的家常菜，附上详细做法，让您在享受美食的同时，轻松改善骨质疏松。

随着年龄的增长，人体的钙质会逐渐流失，骨质疏松成为了许多中老年人面临的健康问题。钙是维持骨骼健康的重要元素，除了喝牛奶，日常饮食中也有很多富含钙且美味可口的家常菜。下面就为大家推荐5道补钙家常菜，并附上详细做法，让您在享受美食的同时，轻松补充钙质，改善骨质疏松。

｜35+女性健康系列｜

“明明没干什么，蹲下再起来时膝盖咔咔响”、“最近走路久一点就觉得腿酸腰累”、“最近体检说我骨密度下降了”——这些常见的身体变化，很多35岁以上的女性都开始经历，其背后一个不可忽视的元凶就是：