相信很多人都有过这样的疑惑：为什么不管生啥病，医生都建议戒烟戒酒戒辣？其实，生病时，医生说要戒烟戒酒戒辣，其实是有科学依据的。

科学有效的戒烟戒酒方法，你知道多少？

以下是一些科学有效的戒烟戒酒方法：

戒烟戒酒这事说白了就靠三样：硬核自控力、家人的软磨硬泡、还有科学替代法。真想戒的人会给自己设底线，比如"抽完这包就停"，但往往撑不过三天；聪明人会找替代品，比如嘴馋时嚼口香糖，手痒时转核桃。最关键是得有个人盯着——不是警察那种盯，是对象天天念叨"你再喝我就搬走"的威慑力。说到底，靠的不是意志力，是把"我想活命"的念头焊死在脑门上。