年底的风里，已经飘着年的味道了。

你是不是也常被这些琐事困扰？垃圾桶飘异味、孩子墙上涂鸦、水龙头蒙水垢、下水道返臭味...别急！翻翻抽屉里的风油精和牙膏，这对 「清凉薄荷组合」

“The present moment is the only moment available to us, and it is the door to all moments.” – Thich Nhat Hanh

    经历了三年的大疫，不管是冲在一线的医生，志愿者，还是居家焦灼等待复工复产的大众，身心压力不降反加。为此，国家卫健委提出建议，推荐大家可通过网络平台学习一些科学的缓解压力的方法，比如腹式呼吸、正念冥想等。@人民日报官微 也曾提出：“情绪状态与免疫力密切相关，稳定的情绪是抵御病毒的强有力屏障。” 由此可见，冥想瑜伽对于情绪的调节，释放压力是科学有效的。

感觉被生活推着走，思绪纷乱？试试这个简单的“STOP”正念练习吧！它就像给心灵按下的暂停键，帮你跳出日常的忙碌和惯性反应，给自己一个喘息的空间，重新连接内在的平静与智慧。练习的核心是：不带评判地感受当下正在发生的一切，不强求效果。 记不住细节？没关系，记住“STOP”这个关键词就好！整个过程，只需在内心安静地体会和回答自己的问题。