李女士是一位办公室职员，平时工作时间长，几乎每天都坐着上班。她一直以为，颈椎病加重的罪魁祸首就是“久坐”。然而，最近她发现，自己虽然努力减少久坐时间，偶尔起身活动，但颈椎疼痛却丝毫没有缓解，甚至有加重的趋势。这让她十分疑惑：难道不是久坐害的颈椎病吗？真相其实没那么简单。

IT之家 11 月 19 日消息，打工人的“共识”之一是，久坐并不利于健康，因此不少人开始推崇站立式办公桌。不过最新研究表明，最大的问题不是我们是坐着还是站着，而是我们静止不动的时间。

长时间坐着不动，已经成为很多人生活的一种常态。

出门坐车，工作和学习也是坐在座位上，忙了一天回到家又只想瘫着休息，或者继续坐着加班……这些久坐状态，其实都在默默伤害着我们的身体，该如何减少危害进行补救呢？

暑期到来，孩子们容易“放飞自我”，体重可能会蹭蹭蹭往上升。这个夏天，家长该如何陪孩子甩掉身上“多余的肉肉”？在此，小编邀请浦东新区妇幼保健院儿童群体保健科徐伟清副主任医师、罗丹为大家科普~

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点亮星标

32 岁的小李是个程序员，每天在电脑前一坐就是十多个小时。最近，他总感觉双腿肿胀、麻木，有时还头晕目眩。去医院一检查，竟是下肢静脉血栓，且因久坐导致血液循环不畅，心脏负担加重，血压也开始升高。像小李这样的上班族不在少数，长期久坐正严重威胁着健康。研究显示，一周清醒时坐姿超 5 天、每天超 8 小时，或连续 2 小时不活动改变坐姿，即为久坐。久坐使血液循环减弱，心脏泵血功能降低，血液易在下肢淤积，增加静脉血栓风险，严重时可致肺栓塞危及生命。同时，还会让脂肪堆积血管壁，使血管变窄硬化，提升心血管疾病几率。不过别慌，下面 3 个简单动作，能有效改善血流，上班族一定要学起来。