有调查发现，我国有3亿的人群存在各种睡眠障碍，该人群量正在逐年增长，且逐渐趋于年轻化，严重影响着大众的身心健康。其中部分睡眠障碍的人群可能是因为自己的生物钟处于一种紊乱的状态，紊乱的生物钟根本没办法让人好好生活好好睡觉，同时关于具体几点能睡着我们也是无法控制的，但是我们可以通过恢复生物钟稳定性来帮助自己在合适的时间自然入睡。

睡眠是维系身心健康的核心生理过程，作为生命不可或缺的“修复系统”，睡眠质量直接影响着人体神经、免疫、代谢等多系统功能。

今天小吉和大家一起学习睡眠核心信息，愿大家都可以睡个好觉。

（来源：健康麻城发布）

2025年3月21日是第25个世界睡眠日。 在“3·21世界睡眠日”到来之际，为了提升广大市民对睡眠健康的认识，倡导科学合理的睡眠方式，近日，市精神卫生中心睡眠心理科的专家团队齐聚麻城广场，开展了一场别开生面的“健康睡眠科普宣传”活动。

充足的睡眠对于维持身体健康至关重要，它不仅能恢复我们的活力，还能帮助身体和大脑修复、增强免疫力，提升情绪和认知功能。然而，现代社会中，许多人难以获得理想的睡眠，不仅睡眠时间不足，且经常在夜间频繁醒来。根据美国疾病预防控制中心的数据显示，超过三分之一的成年人睡眠质量不佳，14.5%的人存在入睡困难，17.8%的人面临维持睡眠的挑战。好消息是，通过采取良好的睡眠卫生习惯，很多人能够获得更好、更充实的睡眠。