血脂高，医学上称为高脂血症，是指血液中胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质成分升高。高脂血症是现代社会中一种常见的健康问题，它与心脑血管疾病的发生密切相关。
一、了解血脂检验报告
在解读血脂检验报告时，我们主要关注以下几个核心指标：
总胆固醇（TC）：是指血液中所有胆固醇的总量。其正常值一般应小于5.2mmol/L，超过6.2mmol/L则属于高血脂范畴。总胆固醇水平升高可能增加动脉粥样硬化和心血管疾病的风险。
甘油三酯（TG）：是血液中三酰甘油的含量，主要作为能量储存物质。正常人的甘油三酯水平应小于1.7mmol/L，超过2.3mmol/L则视为高血脂。高水平的甘油三酯与肥胖、糖尿病、胰腺炎等疾病有关。
高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）：被视为“好胆固醇”，有助于清除血管中的低密度脂蛋白胆固醇，从而保护心血管健康。HDL-C水平越高越好，正常人的HDL-C水平应大于1.0mmol/L。
低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）：是“坏胆固醇”，容易在血管壁上沉积，形成动脉粥样硬化，增加心肌梗塞和中风的风险。LDL-C水平越低越好，正常人的LDL-C水平应小于3.4mmol/L。
二、应对血脂高的方法
调整饮食结构
减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄取，如动物油脂、油炸食品、糕点等。
增加不饱和脂肪酸的摄入，如橄榄油、鱼油、坚果等，有助于降低血脂。
多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，它们能促进肠道蠕动，减少胆固醇的吸收。建议每天蔬菜摄入量不少于500克，水果200~350克。
增加运动锻炼
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。
运动能提高身体代谢率，消耗多余脂肪，降低血脂水平。运动强度以运动时微微出汗、稍感疲劳但休息后能很快恢复为宜。
运动频率可保持每周5天，每次30分钟左右。如果一开始难以达到这个运动量，可以逐渐增加运动时间和强度。
改善生活习惯
戒烟限酒：吸烟会损害血管内皮细胞，加重血脂异常；过量饮酒会使甘油三酯升高。因此要坚决戒烟，限制饮酒量，男性每天饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
规律作息：长期熬夜会影响身体的新陈代谢和内分泌系统，不利于血脂控制。每天保证7~8小时的充足睡眠，晚上尽量在11点前入睡。
药物治疗
如果饮食、运动等生活方式干预不能有效降低血脂水平，建议在医生指导下进行药物治疗。
他汀类药物：主要降低胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，是临床上常用的降脂药物。
贝特类药物：主要降低甘油三酯，适用于甘油三酯明显升高的患者。
烟酸类药物：也有一定的降脂作用。
抑制胆固醇吸收的药物：如单抗类药物，也可在医生指导下使用。
定期复查与监测
定期进行血脂检测十分关键，一般建议每3~6个月复查一次。
通过复查，医生能及时了解血脂控制情况，根据结果调整治疗方案，确保血脂始终维持在合理水平。
血脂高虽然是一种常见的健康问题，但只要我们积极面对、科学应对，就能有效控制血脂水平，降低心脑血管疾病的发生风险。当我们拿到血脂检验报告时，不要惊慌失措，而是要根据检验结果和医生的建议，调整饮食结构、增加运动锻炼、改善生活习惯，并在必要时进行药物治疗。（安阳市中医院检验科 李芬）
编辑：郭培远
审核：马育军
