昨天，有一位患者和我聊天，说自己抽烟喝酒半辈子，现在想全部戒掉，可是没有动力，他说：“医生，戒烟戒酒有什么好处，一辈子不吸烟、不喝酒就一定会更长寿吗？”

每当心烦意乱的时候，秦先生都会点上一根烟，倒上一杯酒，一个人坐上一个小时。在抽烟喝酒的时候，能让他得到短暂的放松，麻痹自己。但身体也在无形中受到了伤害。面对香烟和酒精，人体内的多个器官也会因此受到伤害，甚至带来致癌的风险。

抽烟喝酒，并列为两种最常见，也最恶劣的坏习惯、但是，偏偏就是有人对其喜爱有加，钟情于抽烟喝酒的感觉，实在是令人扼腕而叹。

中国心血管疾病患病人数达到3.3亿人

“根据中国心血管病的报告，我们知道现在每死亡两个人，就接近有一个人死于心血管疾病，包括心脑血管疾病。”在不久前举行的2020腾讯医学ME大会上，复旦大学附属中山医院心内科主任、上海市心血管病研究所所长、中国科学院院士葛均波如是说。

“那么多人去劝我戒烟戒酒，你看看有哪几个比我活得久的？”与旁人聊天的间隙，陈爷爷又开始吞云吐雾了。

相信很多人都有过这样的疑惑：为什么不管生啥病，医生都建议戒烟戒酒戒辣？其实，生病时，医生说要戒烟戒酒戒辣，其实是有科学依据的。

科学有效的戒烟戒酒方法，你知道多少？

以下是一些科学有效的戒烟戒酒方法：