“The present moment is the only moment available to us, and it is the door to all moments.” – Thich Nhat Hanh

在襄阳市第一人民医院精神医学科病房，常听到有患者诉说，我头痛、我很烦躁、我紧张、焦虑、很痛苦，我失眠难以入睡……

面对这样的患者，近日，精神医学科心理治疗师余晓凤和专科护士王静一起把正念冥想训练引进病房，指导患者们开展正念冥想减压训练，让患者学会放松，出院后也不在害怕身边焦虑的存在。

感觉被生活推着走，思绪纷乱？试试这个简单的“STOP”正念练习吧！它就像给心灵按下的暂停键，帮你跳出日常的忙碌和惯性反应，给自己一个喘息的空间，重新连接内在的平静与智慧。练习的核心是：不带评判地感受当下正在发生的一切，不强求效果。 记不住细节？没关系，记住“STOP”这个关键词就好！整个过程，只需在内心安静地体会和回答自己的问题。

正念教养的内涵与本质

正念教养是一种将正念理念融入亲子互动全过程的教育方式，它强调父母以全然觉知、不加评判的态度关注当下与孩子的相处时刻。这种教养方式不同于传统权威型或放任型的教育模式，而是建立在"同在"与"觉察"基础上的新型亲子关系。正念教养的核心在于培养父母对自身情绪、想法和身体感受的觉察能力，并将这种觉察延伸到与孩子的互动中，从而创造更加和谐、理解的亲子关系。