（转自：辰珵）

　　2025年全国两会，“体重管理”、“健康饮食”成为了热门议题，这一关注，展现了国民对高品质生活的不断追求。

近日，国民营养健康指导委员会发布了“健康饮食、合理膳食”核心信息，倡导公众增加三类食品摄入。如何摄入营养吃出健康？减肥的关键是什么？一起看↓

各位宝子们！今天给大家整点超实用的，一套一周健康饮食食谱来啦！这食谱那可是营养均衡，食材搭配丰富得很，而且晚餐都遵循清淡原则，让你吃得健康没负担！

不知不觉，高考已进入倒计时，许多家长开始为孩子的营养饮食担心。为了帮助家长们准备美味又健康的营养餐点，市健促中心为大家带来了适合高考期间吃的家常食谱，供家长们参考选择。

高考前的考生需要保持良好的身体状态和充沛的精力，合理的饮食非常重要。以下是一个健康的食谱推荐，供参考：

为了帮助您提高免疫力，以下是一份科学合理的营养食谱，涵盖了早餐、午餐和晚餐的建议，旨在通过均衡的饮食来增强您的免疫系统。

早餐

跟你说个事儿，保准让你吓一跳！咱们蓬莱的王大妈，那可是养生界的“老司机”了，62岁的人，活得比有些年轻人还讲究。每天早上，一根金黄油亮的糯玉米，咔嚓咔嚓啃得那叫一个香；中午，来个“轻食主义”的蔬菜沙拉，再淋上厚厚一层沙拉酱，看着就满足；晚上？全麦面包配牛奶，简直是健康生活的“标准配置”。平时觉得白水没味儿，干脆榨点新鲜果汁，咕咚咕咚当水喝。她心里美滋滋地想：这日子，吃得健康，还能控制体重，完美！