家人们，高血压患者每天早上起床那可是小心翼翼，生怕一个不小心血压就“嗖”地一下上去了。你是不是也常常纠结，早上起来这几件事到底能不能做？做了会不会对血压有影响？今天咱就来盘一盘！
问题来了，高血压患者早起这5件事能做吗？这5件事分别是：猛地起床、马上运动、空腹喝咖啡、用力排便、不及时喝水。接下来我给你一一解答。
先说猛地起床。很多人早上闹钟一响，“鲤鱼打挺”就起来了。但你要是高血压患者，这波操作可不行啊！人在睡眠时，血压相对较低，猛地起床，身体姿势快速改变，血压会突然升高，这对血管的冲击可不小，很容易引发头晕甚至摔倒。所以，早上醒来，你先在床上躺个几分钟，活动下四肢，再慢慢坐起来，最后再起身，这波操作才是“稳稳的幸福”。
马上运动呢？不少人觉得早上起来活动活动，神清气爽。但高血压患者刚起床，血压处于不稳定状态，马上剧烈运动，会让血压急剧升高，增加心脏负担。你可以先进行一些舒缓的活动，比如在房间里走走，伸伸懒腰，等血压稳定些了，再去进行适量的运动，这才是明智之举。
空腹喝咖啡也是个“雷区”。咖啡里的咖啡因会刺激交感神经，使血压升高。早上空腹喝，这刺激更明显。你想想，本来血压就不稳定，再这么一刺激，血压直接“坐火箭”往上冲了。所以，高血压患者早上别空腹喝咖啡，想喝的话，先吃点东西垫垫肚子。
用力排便同样危险。早上起床后，有些人可能会有便意，但如果用力排便，会让腹压升高，血压也跟着蹭蹭往上涨。要是本身血管就比较脆弱，很可能就出大问题了。所以，平时要注意饮食，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，别让自己陷入“一用力就血压飙升”的尴尬境地。
最后说不及时喝水。一夜睡眠，身体水分流失不少，血液黏稠度增加，血压也会受到影响。你要是不及时补充水分，血液就像“胶水”一样黏稠，血管压力增大。早上起来，先喝一杯温开水，稀释稀释血液，这对稳定血压可是有很大帮助的。
总结一下哈，高血压患者早上起床可不能“任性”，猛地起床、马上运动、空腹喝咖啡、用力排便、不及时喝水这5件事，能不做就不做。咱得把血压稳稳地控制住，这波操作才能“封神”，让自己的身体健健康康的！
