我深知"吃什么"是糖友们最头疼的问题。今天给大家整理出一份超实用的饮食指南，不仅列出最适合糖友的食物，还附上具体食谱和烹饪技巧，记得收藏转发给需要的家人！

最近收到粉丝留言："血糖偏高不敢吃水果，连黄瓜都吃腻了，还有更安全的蔬菜吗？"其实在低糖蔬菜界，还真有4位"隐形冠军"，它们的含糖量比黄瓜（含糖量1.9g/100g）还要低，关键还好吃又百搭！

当然，我很乐意为您提供一份个性化的低糖菜谱。以下是我为您精心设计的营养美味菜单：

【菜品名称】：清蒸鲈鱼佐柠檬草

　　国庆的假期就要结束了，7天的小长假你和家人朋友“把酒言欢”了吗？，可能有很多健身减肥的人士会说，“这个我不能吃，要长脂肪”，“那个我也不能吃，含糖量太高”！

导语：你们最近有没有发现，明明吃得挺健康，体重却不降反升？其实很多时候，是蔬菜没吃对！现在不少人都知道要控糖，可一提到低糖蔬菜，大家第一反应就是黄瓜。但说实话，黄瓜除了水分多，营养真的有点 “单薄”。今天我就来给大家分享 5 种 “隐藏款” 低糖蔬菜。