平衡膳食促健康
五大类食物每日摄入量
一、谷薯类：250-400克
其中全谷物和杂豆：50-150克
薯类：50-100克
二、蔬菜水果类
蔬菜：300-500克
水果：200-350克
三、畜禽鱼蛋奶类
畜禽肉：40-75克
鱼、虾：40-75克
蛋：40-50克
奶：300-500克
四、大豆坚果类：25-35克
大豆：15-25克
坚果：10克
五、油盐类
油：25-30克
盐：小于5克
2025年8月8日 王老国
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平衡膳食促健康
五大类食物每日摄入量
一、谷薯类：250-400克
其中全谷物和杂豆：50-150克
薯类：50-100克
二、蔬菜水果类
蔬菜：300-500克
水果：200-350克
三、畜禽鱼蛋奶类
畜禽肉：40-75克
鱼、虾：40-75克
蛋：40-50克
奶：300-500克
四、大豆坚果类：25-35克
大豆：15-25克
坚果：10克
五、油盐类
油：25-30克
盐：小于5克
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