高尿酸，听起来挺遥远的，像是只会出现在中老年人、爱吃海鲜喝啤酒的“老烟枪”身上。但真不是。
现在的年轻人，奶茶一杯接一杯，火锅一顿接一顿，熬夜打游戏、运动少、喝水少，尿酸悄悄地就飙上去了。等你体检一查，哎哟，尿酸超标了。
可问题是——高尿酸血症没啥明显症状，初期几乎都“潜伏”着，等你真感觉不对劲，可能它已经在体内搞事情了。
那问题来了：怎么知道自己是不是已经悄悄“中招”？有没有什么蛛丝马迹能提前发现？医生说，身体一般会有7个表现，咱们一个个掰开揉碎说说，看看你有没有躺枪。
先别急着往下滑，咱们先搞明白一件事：为什么尿酸会高？其实说白了，是身体里嘌呤代谢这条流水线出了差错。尿酸就是嘌呤“烧完”后的废气，本来应该乖乖排出体外
但一旦产量太高或者排不出去，就堆起来了，血液里的浓度一飙升，就成了高尿酸血症。
第一，脚大拇指突然又红又肿，痛到怀疑人生。这个表现最典型了，医学上叫急性痛风性关节炎。很多人第一次发作，都是在半夜被痛醒的
脚趾头像被锤子砸了一样，连床单蹭一下都疼得受不了。这种疼痛来得快、走得也快，自己以为好了，其实是尿酸在体内埋下的定时炸弹。
如果你已经有过一次这样的“突袭”，别以为是偶然，赶紧去查尿酸。
第二，关节“莫名其妙”疼，尤其是膝盖、脚踝、手指那些地方，经常胀痛、发热、活动受限。这不是年纪大了，是高尿酸在搞事。尿酸盐结晶像沙子一样
卡在关节缝里，时间久了“磨”出慢性炎症，关节不光疼，还可能变形。有些人以为是风湿，其实是痛风。
第三，尿尿的时候刺痛、尿频、尿急，甚至尿血。这可不是简单的尿路感染，很多时候是肾脏在为高尿酸买单。尿酸一多，肾脏首当其冲，容易形成尿酸结石。
这些“小石子”不但折磨膀胱，还可能卡在输尿管，疼得你在地上打滚。如果你以前从没结过石，现在突然有了，别光盯着钙，多看看尿酸。
第四，老觉得累，精神不好，脸色蜡黄，甚至有点浮肿。这种“说不上哪不对劲”的疲惫感，可能是肾功能在悄悄变差。长期高尿酸会损伤肾小管，影响排毒功能。
人一旦“废水”排不出去，整个人像是泡在脏水里，自然提不起劲。特别是有高血压、糖尿病的人，更容易被高尿酸联手“围攻”。
第五，牙龈、耳朵、手肘处皮下冒出硬疙瘩，按着不疼，但一直在那儿杵着。这可能是痛风石，是尿酸盐在体内“结晶成团”后的产物。
一开始小得你都不在意，久而久之就像埋了颗地雷，随时可能引发剧痛或者感染。有些人耳朵边鼓起一个小包，还以为是耳屎堵住了，其实是痛风石在“安营扎寨”。
第六，体检报告上血压总是高一截，但找不到原因。尿酸升高会影响血管内皮功能，诱发高血压。有研究表明，尿酸每升高60微摩尔每升，患高血压的风险就会增加。
如果你是年轻的“无明显诱因高血压”，查查尿酸没坏处。
第七，脂肪肝、三高样样有，肚子还像怀了五个月。高尿酸往往和代谢综合征“狼狈为奸”。肥胖、血脂异常、胰岛素抵抗，这些全是它的死党。
尿酸不是单打独斗，它是代谢“大军”的一员，哪个出了问题，其他也容易跟着出事。所以别以为控制住一个指标就行，得整体看。
说了这么多，你可能会问：尿酸高到底多少算“高”？一般来说，成年人血尿酸正常值范围是男性420微摩尔每升以下，女性360微摩尔每升以下。
超过这个数值，就要提高警惕了。尤其是男的超过40岁、女的绝经后，体内激素变化，尿酸更容易“抬头”。
那高尿酸到底能不能控制下来？能，但你得动起来。得管住嘴。少吃高嘌呤食物，比如动物内脏、海鲜、浓汤、啤酒，还有那些“看不出来”的高嘌呤饮料
比如一些可乐、果汁饮料、奶茶，它们刺激胰岛素分泌，间接影响尿酸代谢。别看它们甜得人上头，身体可受不了。
然后是多喝水。真的，不是说说而已，每天喝够两千毫升以上的水，可以帮助尿酸排出。特别是清晨一杯温水，晚上别太晚喝，避免夜里频繁起夜。有尿就上，别憋着，尿酸不等人。
再来就是多动。咱不说让你跑马拉松，但每天快走三十分钟以上，能促进代谢、减轻体重，对尿酸控制特别有帮助。
尤其是肚子大的朋友，腰围每增大一厘米，尿酸可能就跟着涨一点。人不是胖在肚子上，是尿酸也藏那儿了。
还有一点很关键：不要随便吃药。有些人一看尿酸高，就跑去买降尿酸的药，像是别嘌醇、非布司他这种，其实这些药物必须在医生指导下使用。
、因为用药时机、剂量、联合用药都得根据具体情况来定，乱吃反而可能诱发急性痛风发作。药不是万能的，别拿自己当小白鼠试药。
记得定期体检。尤其是已经有高血压、糖尿病、家族有痛风病史的人，每年最好查一次尿酸，别等到痛得上不了床才去医院。现在体检套餐那么多，尿酸检查成本也低，别省这点钱。
说到底，高尿酸血症就是个“沉默的杀手”，很少自己“吱声”，结果一旦开口，就已经在体内搞了大半年的破坏了。你要等它发作，身体就得多吃点苦头。
不如从现在开始，察言观色，看看自己有没有这些表现，查查尿酸，早知道早安心。
你有没有查过尿酸？有没有脚趾突然痛得不敢走路的经历？你平时吃海鲜、喝啤酒多吗？留言说说你的情况，咱们一起讨论怎么把尿酸控制住。
参考文献：
1. 《中国高尿酸血症治疗指南（2020）》中华医学会风湿病学分会
2. 《高尿酸血症与痛风的诊疗中国专家共识（2022年版）》中华风湿病学杂志
声明： 本文内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。
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