不知从什么时候起，身边的年轻人开始疯狂掉头发。
洗头掉一把，吹风掉一片，地漏比马桶还容易堵。 年纪轻轻，发缝越来越宽，头顶越来越亮，谁还不是个“预备型中年秃”。
但头发的事，真不能等。
我用了三个月时间，亲测有效，现在和你分享：发量真的能“养”回来，只要你肯开始。
一、掉发、秃顶，不只是“颜值问题”
掉发的背后，是身体在提醒你：
熬夜太多，肾气亏损精神紧张，内分泌失调饮食不规律，毛囊供养不足烫染频繁，头皮损伤严重更别提那些成天996、喝咖啡续命、夜里刷短视频刷到凌晨三点的打工人，不掉发才奇怪。
二、想发量变多，要从“养-护-遮”三步走
✅【第一步】养 —— 把毛囊“养活”
饮食调节每天保证蛋白质、铁、锌的摄入：蛋、奶、黑芝麻、坚果、瘦肉少油少糖少刺激，多吃深绿色蔬菜作息管理尽量别超过12点睡觉，11点前最佳睡得香，头皮才有机会修复再生心理状态压力是掉发最大元凶之一。学会自我减压，不要焦虑、不要紧绷，越焦虑越脱发！✅【第二步】护 —— 头皮比头发更重要
洗头方法油性头皮可天天洗，但用温和型洗发水推荐：柳屋、海飞丝去油蓬松款、米诺地尔类洗护产品可在医生指导下尝试按摩头皮每天用指腹按压3~5分钟，或者用头皮按摩器也可以促进血液循环，激活毛囊使用生发精华适合男女的如：蔓迪米诺地尔（男用5%、女用2%）、霸王、斐丝丽等✅【第三步】遮 —— 视觉提升，立竿见影
换发型男生：短寸、斜刘海、层次剪裁更显发量女生：鲍勃头、锁骨卷、八字刘海修饰发际线和发缝使用发量“神器”发根喷雾（Batiste）、假发片、增发粉、头顶发根夹不伤头皮又能立马拯救秃头焦虑，重要场合必备！三、这几种情况建议尽早就医
家族遗传明显，年轻时就发际线上移斑秃、局部头皮发炎、红点、脱皮长期大量掉发（每天超过100根）持续3个月以上⚕️建议挂皮肤科做毛囊镜检查，看是否为雄激素脱发、脂溢性脱发等，需要规范治疗。
结语：
别等到地中海了，才开始重视头发。
现在开始，一切都不晚： 吃得对、睡得稳、情绪稳、头皮养护起来，再加一点视觉技巧，发量真的能回来！
如果你也有“发量焦虑”，不妨在评论区说说你目前的发量状态，我来帮你出个方案。 愿我们都能稳住头发，稳住人生！
#年轻人脱发##头皮护理秘笈##掉发##脱发##脱发掉发怎么办#
您阅读本篇文章共花了：