
1. 叶酸,在备孕的时候需要补充叶酸,从备孕开始,要一直吃到怀孕后三个月,确认怀孕后吃三个月就可以停了,因为神经管的发育在三个月以后就已经形成了。
但现在,很多孕妈妈是怎么吃的呢?
叶酸+复合维生素+矿物质,就是在整个孕期,孕妈妈是需要各种各样的维生素,包括叶酸,包括多种维生素,包括矿物质,它里面都包含有,那这些在备孕的时候就可以吃,早孕、中孕、晚孕都可以吃。

2. 补钙,从受精卵长成一个大概6~8斤的宝宝,宝宝身体里的骨头所有的钙都来自妈妈,孕妈妈在短期内需要大量的钙。
如果孕妈妈的饮食结构里面奶制品不够多的话,孕妈妈的钙往往是不够的,所以一般建议,到了孕中期开始,每天可以补400~600mg的钙。
同时,最好补钙的同时里面有维生素D,因为维生素D它可以帮助我们更好的吸收或利用钙,除此之外,其他的都不是常规推荐的。
3. 补铁,需要看具体的情况,因为真正在孕期出现贫血和铁缺乏的情况,占所有的孕妈妈大概20%~30%,其中有大部分的孕妈妈是不需要补铁的。
4. DHA,有研究发现,DHA可以让宝宝的视力更有敏锐度,还有智力会有所提升,但不是每一个研究的结果都是一样的。
有的研究说是有帮助,也有研说没有帮助,但肯定没有坏处,所以不会做一个常规推荐,如果你愿意吃,也可以去选择,吃了也没什么坏处。