冥想的真实作用，在于通过练习提升自己的专注力和觉知力。
比如，连最简单的呼吸，如果自己也能够专注很长的时间，那么，这样的人就可以专注于任何事情，这种专注力就可以用在做每一件事之上。
比如，在冥想的时候打开自己的感官去觉知，可以听见更远更细小的声音；可以觉察到身体内的各种细腻的感觉；可以旁观到自己时不时在大脑里奔腾的杂念；闭上眼睛，可以去感受一下自己可以无限扩展的意识，还可以去体验一下什么是身心合一，什么是与环境合一……以上这些练习，都可以提升自己的觉知力。
专注力和觉知力，一个负责深入，另一个负责扩展，是一个生命最重要的内在能力，决定着一个生命与这个世界连接和交互所产出的量与质。
一个人专注力和觉知力的提升，就是人内在能力的提升，就是身心健康的提升，这一点，可以确定无疑。
反过来说，一个人失去了专注力和觉知力，正是焦虑抑郁的最主要的原因。
说冥想可以治愈身心，也许并不是那么准确。毕竟还有太多的方法方式，都可以用来提升人的专注力和觉知力。
比如：运动、瑜伽、太极；玩音乐和乐器；各种手工；艺术的创作；做饭做菜；收拾房间，整理衣物……
无论做什么事，只要人主动带着提升自己专注和觉知的意识去做，其实都能够提升自己的内在能力。
如果不信，可以试一试闭上眼睛吃饭菜，大脑立刻就能产生比睁开双眼时，更为丰富的滋味。
这就是专注和觉知的力量，就种感觉能让你立刻去体验并领悟到，什么是内在能力的提升，什么又是：人与这个世界之间，更好的连接。
————《半山文集》
您阅读本篇文章共花了：