12月23日，国务院新闻办就《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》有关情况举行发布会。

新冠肺炎疫情在全球暴发之后，人人自危，关于预防和治疗疫病的一些“偏方”也开始不胫而走。这些所谓的超级食物或万能药真的有用吗？

在浩瀚的中医典籍中，《黄帝内经》犹如一座璀璨的灯塔，照亮了人类追求健康长寿的道路。它不仅是一部医学巨著，更是一部蕴含深邃智慧的养生宝典。其中，“八大补”的理念，更是如同一股清泉，滋润着现代人的心田，指引着我们走向身心俱全的养生之道。

考生在谈论这一话题时，有很多方面可以涉及，如经常锻炼身体 (work out)、均衡饮食 (a balanced diet)、早睡早起 (sleep early and get up early)、保持心情愉悦 (stay in good mood) 等。

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您是不是每天都面对这三大问题：早餐吃什么？午餐吃什么？晚餐吃什么？如今，对于许多人而言，吃变得更简单了，吃多吃少和吃什么是一件随心所欲的事。因此，“饮食结构合理”和“营养均衡”方面被很多人忽视，殊不知饮食上的营养与否与疾病有着密切的关系。那么一日三餐怎么吃才能满足人体每日所需的营养呢？我们一起来看看专家的的建议。

某部战士小李参加夜间训练时，眼睛突然无法看清道路，被紧急送往北部战区总医院就诊。医生检查发现，小李的眼睛并无异常，但体内维生素A含量过低，诊断其为夜盲症。该院营养科主任杨蕾了解小李的病情后，建议他增加橙黄色蔬果和深绿色叶菜的摄入，同时适量服用维生素A补充剂。经过一段时间的治疗和饮食调整，小李逐渐恢复夜间视力。

现代人生活忙碌，外食比例高，饮食均衡常被忽略，导致肥胖、便秘等问题层出不穷，慢性病风险也随之升高。到底什么是均衡饮食？如何吃才算均衡？