“医生，我是不是不能吃水果了？香蕉、橙子这些是不是都不行？”

这是很多肾病患者，特别是慢性肾功能不全、中晚期患者常见的疑问。大家担心水果里的

大家周末好呀，有段时间不见，终于又翻到有趣的研究可以和大家分享啦～先上目录——

你我都知道多吃蔬果有益健康，可是很多人都不知道：蔬果对健康有何好处，推荐吃多少蔬果，又推荐吃哪些蔬果。

酸甜多汁、营养丰富的水果是我们日常饮食中非常重要的一个组成部分，也因此，无论是网络上还是传闻中，总不乏一些关于它们的流言蜚语。谣言最有杀伤力的一点就在于，哪怕一开始没当回事儿，听得多了，心里就会开始慢慢接受。今天，我们就来列举一些传播时间长、影响范围大的水果流言，与大家一起辨别真伪。

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蔬菜和水果有利于健康，这个常识人人都知道。但是

流言：

关于水果应该吃多少的问题，也普遍存在不少的误解。一部分有瘦身需求的朋友认为，水果吃的越多越好，这样就可以减少主食的摄入，进而有助于瘦身减肥。

在当今快节奏的生活中，慢性疾病如高血压、糖尿病和心血管疾病等正逐渐侵蚀着人们的健康。科学研究表明，合理饮食，特别是摄入丰富的蔬果，可以显著降低这些慢性疾病的患病风险。美国哈佛大学在《美国临床营养学杂志》上发布的“蔬果排行榜”，列出了19种高代谢质量的蔬果。研究发现，这些高代谢质量的蔬果摄入比例越高，对身体健康越有益，患重大慢性疾病的风险也就越低。相反，如果主要食用中低代谢质量的蔬果，即使摄入总量较少，也无法降低患病风险，甚至可能增加13%的糖尿病风险。