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"开工3天痔疮膏销量翻3倍"登上热搜网友：原来都是有"痔"青年

hqy 发表于2026-03-13 浏览38 评论0

春节期间的饮食习惯、不规律的作息导致很多人痔疮发作，节后开工第3天，大家陆续进入工作状态的同时，痔疮膏已然成为工位“新贵”。

每天20分钟中度运动，能缓解睡眠不足的损伤？

hqy 发表于2026-03-13 浏览50 评论0

睡眠对于身体的重要性，不言而喻。一次良好的睡眠，能够让身体的各个部位得到充足的修复与休养，从而对健康的身体提供支持。然而，受现代社会生活节奏加快、工作压力增大、电子产品普及等多种因素影响，无论是出于客观环境限制的被动选择，还是个人生活习惯导致的主动行为，人们的睡眠时间正呈现逐渐缩短的趋势。

首都医科大学宣武医院骨科主任鲁世保：有氧运动40分钟以上才能消耗脂肪这种观点不科学。这是运动量的问题，只要运动，就能随时随地消耗脂肪。人体在运动过程中，会同时消耗糖原和脂肪，只是比例随着运动时间和运动强度的变化而变化。在低强度有氧运动中，脂肪的消耗比例较高；在高强度运动中，糖原的消耗比例增加。无论消耗糖原还是消耗脂肪，对减肥都具有一定帮助。只能说运动时间达到40分钟以上或更久，脂肪消耗得越多。除了通过运动来消耗脂肪，也要注重通过运动来增肌。肌肉是“蛋白库”，加强肌肉锻炼能够增加人体的基础代谢，而且肌肉对脊柱具有重要的保护作用。如果肌肉锻炼得好，就会降低椎间盘突出、腰椎板狭窄疾病的风险。但是，运动也要适度，要防止过度造成损伤。相信通过制定科学有效的计划、加强锻炼、增加新陈代谢、调节饮食等综合方式控制体重，会有助于健康体重目标的实现。