现代人生活压力大，身体长期久坐和缺乏运动导致身材发胖，最明显的就是肚腩赘肉越来越多，而肚腩大意味着内脏脂肪堆积超标，对身体造成的伤害越大，比如脂肪肝，三高疾病，以及心血管疾病等。

研究数据表明，中老年人单单地靠步行来锻炼身体，是无法避免高血压等疾病风险的，身体衰老，疾病风险升高主要是因为肌肉流失，身体的代谢下降，免疫能力下降，血液循环以及其他的循环代谢都会下降，从而导致中老年人身体疾病高发。

很多人减肥期间都会觉得力量训练很复杂，不想要做，也有女生怕力量训练会让自己变成“金刚芭比”，其实力量训练在减脂的过程中起着重要的作用，能够有效地提升肌肉含量，促进身体热量的消耗，让我们能够瘦下来，还可以塑造肌肉身材。