原创 宝山疾控 宝山疾控

事

吸烟有害健康，长时间吸烟容易导致咽炎、支气管炎、慢阻肺、失眠、影响生殖功能、心血管疾病、骨质疏松甚至各种癌变的可能性[1]。吸烟及二手烟暴露都不利健康。我国每年 100 多万人因烟草失去生命，超过因艾滋病、结核、交通事故以及自杀死亡人数的总和。如不采取有效行动来大幅降低吸烟率，到 2030 年我国因烟草而死亡的人数将增至每年 200 万人，到2050 年将增至每年 300 万人[2] 。因此控烟及戒烟势在必行。不过由于烟草给人以欣快感，很多人想戒烟也是有一定难度的。

50岁了，身体开始敲警钟，烟瘾、酒瘾、色瘾这三样东西，就像藏在生活里的定时炸弹，随时可能让健康崩盘。哪个最伤命？咱们今天就来掰扯掰扯，顺便聊聊怎么在50岁以后把这三件事甩得远远的，活得舒坦又长久。

现在人戒烟戒酒，说白了就是想活得更舒坦、更扎实。

烟抽多了，早上起来嗓子跟砂纸磨过似的，爬个楼都喘；酒喝猛了，第二天头疼欲裂，耽误事不说，还可能耍酒疯丢人。谁还没见过几个因为烟酒住院的例子？真到那时候，遭罪的是自己，操心的是家人。

现在越来越多人戒烟戒酒，背后是多重因素交织的结果，既有对健康的清醒认知，也有社会观念的悄然转变：

• 健康意识的觉醒：医疗知识的普及让人们看清了烟酒的危害——香烟里的尼古丁、焦油与肺癌、心血管病直接挂钩，过量饮酒则会损伤肝脏、影响神经系统。身边或许就有因长期烟酒患病的例子，这种“切肤之痛”比任何警示标语都管用，让“健康优先”成了很多人的生活准则。

现在的人越来越多人选择戒烟戒酒，背后是健康意识、生活理念和社会环境共同作用的结果，主要原因可以归结为这几点：

“医生，我肾功能不好，还能吃水果吗？”

门诊中，不少慢性肾病患者都有这样的疑问：