女生: 哈喽大家好欢迎收听我们的播客，啊今天我们要聊一聊，如何通过自我暗示来更好的设定目标和达成目标。
男生: 嗯，这个听起来就很有意思，那我们赶紧开始吧！
女生: 咱们先来聊一聊啊就是这个自我暗示，真的可以帮助我们更好的设定目标，实现目标吗？
男生: 对因为我觉得很多人他虽然说有目标，但是他可能在中途就会放弃，那自我暗示它其实可以。帮我们去，更明确我们的方向然后增加我们的动力，帮我们去克服一些困难。对，最后就会让我们更有可能实现我们的目标。
女生: 就是说我们在设定目标的时候，这个自我暗示到底要怎么样，具体要怎么用呢？
男生: 就比如说我们可以，在心里对自己说一些肯定的话，嗯。我很明确我自己的目标是什么，然后我知道我为什么要这个目标对我来说很重要，我有决心。去实现它，OK，就是这样的一些暗示的话其实可以帮我们。更清晰的去聚焦我们的目标， 也会让我们更有动力去行动。
女生: 听上去好像是，给自己打打气，嗯哼，然后同时让你的目标更落地，是吧？
男生: 对对对，而且其实。研究也发现就是这种明确的目标加上积极的自我暗示，它可以激活我们大脑的奖励回路。所以，你就会更有干劲，对然后还有一个很好的方法就是。你可以去，想象一下你已经达成了这个目标，嗯。把它跟你自己的价值观，就是你内心真正在意的东西，联系起来。哦，对比如说，我想象我达成了这个目标之后我会成为一个更好的人。OK，那这个画面感就会让你觉得。
女生: 我们在制定计划，这个步骤当中，怎么去利用自我暗示，让我们的计划更可行呢？
男生: 嗯，其实在这个阶段的话，你可以去暗示自己。比如说，我可以把这个大目标分解成很多个小的，容易管理的步骤。然后我给每一个步骤都设定一个时间节点。OK，我按部就班的去做就可以稳步的去实现我的这个目标。
女生: 这听上去确实是个很实用的方法哎！
男生: 是，对而且你要不断的去告诉自己我是有能力规划好的。OK，即使我遇到了一些突发情况我需要去调整我的计划。这也不是失败，这是我智慧的体现，我在灵活的去应对这个事情。
女生: 我们在，实现目标的过程当中遇到了障碍，怎么通过自我暗示来帮我们跨越这些难关呢？
男生: 嗯，就是你要很小心，不要让那些。负面的想法，比如说这太难了我做不到，就占据了你的大脑。对，你要立刻把它替换成。这是我成长的机会，我每一次克服这样的一个挑战我就离我的目标更近了一步。
女生: 对，对，对换一个角度看问题，对，很重要。
男生: 是，对然后还有一个就是你可以去回忆，你过去成功的经历。就是我曾经也遇到过类似的，困难我把它克服了。对，同时你要专注于寻找解决方法。嗯，而不是去纠结这个问题，嗯对比如说你可以告诉自己办法总比困难多。我再坚持一下我就可以。获得我最终的这个成就感，等等。
女生: 当我们达成了目标之后，我们应该怎么通过自我暗示来让这个成果更有意义，然后并且为自己。接下来设定新的目标做好准备呢？
男生: 就是你要在你达成目标的那一刻，你要告诉自己。我的努力得到了回报，我为自己骄傲，我确实是有这样的能力去完成这样的一个目标。然后同时你要去庆祝，嗯，庆祝会强化你这种积极的行为。也会让你更有动力去追逐下一个目标。
女生: 听起来就这个庆祝的这个环节不光是一个放松，嗯，还是一个加油站，对，给下一步加油！
男生: 是，对然后你在，设定新目标的时候你可以去回想。你达成这个目标的过程当中你所收获的那些东西。告诉自己我已经成功过一次了我有能力去迎接更多的挑战。始终保持一个成长的心态，嗯就是告诉自己。人生就是在不断的设立更高的目标去实现它的过程当中。找到更大的意义和价值，OK，对。
女生: 那你觉得就是我们今天聊的这些自我暗示的方法，真的会对听众们，设定和实现目标有帮助吗？
男生: 我觉得会吧因为我们今天其实聊了从。怎么去明确你的目标，然后怎么去制定一个可行的计划。怎么去克服困难。包括你在达成目标之后要怎么去庆祝，再去设定新的目标。我觉得这是一个，非常完整的，路线图。对，很实用对很实用，我觉得大家可以真的去试一试。
女生: 对希望我们今天分享的这些关于自我暗示的小技巧可以给你一些启发。能够让你在追逐目标的路上，更有动力，更有信心，好吧。
男生: 以上就是这期播客的全部内容啦，然后感谢大家的收听，咱们下期再见，拜拜！
