什么是有氧运动一分钟告诉你

什么是有氧运动？一分钟告诉你。

总有朋友问我，他父母有了血管疾病，高血压、血糖高、冠心病这些，平时他们更适合哪种运动？今天就跟大家说说有氧运动是什么概念。

有氧运动就是心率能达到最大心率的60%-70%，同时是一种持续性的运动，这种运动量就是有氧运动，不会特别累，但是又能达到运动的效果。最大心率怎么算？就是用220减去您的年龄，就是您的最大心率。

那都什么运动被称为有氧运动？像骑自行车、慢跑，甚至打太极拳、快步走，这些都属于有氧运动。您可以挑一个自己喜欢的运动，坚持下去。