研究发现，采用“快慢交替走”或保持每日快步走习惯的人群，2型糖尿病风险可降低近40%。
英国牛津大学追踪研究显示，每天以4.8公里/小时以上速度行走30分钟，或每周累计150分钟中等强度步行，能显著改善胰岛素敏感性，促进肌肉细胞对葡萄糖的高效利用。
这种规律性运动尤其有助于腹部脂肪代谢，将内脏脂肪比例控制在健康范围内（男性腰围<90cm，女性<80cm），从而打破胰岛素抵抗的恶性循环。数据表明，坚持6个月每日8000步以上的步行者，降低12%的糖尿病发病风险。心脏卫士，你的健康加油站。#头条健康真相#
