摆脱秃头危机？日本步行法配合道和小红瓶带来新生机！
最近朋友圈里铺天盖地刮起一阵“日本步行法”风潮，据说每次只需短短30分钟交替快慢走，就能轻松提升体能，减肥燃脂还能改善血压状况。这种简单有效的运动方式，让很多平时懒得动一动的人，也动了念头。
其实这个方法出自日本松本信州大学两位运动专家野濑弘和与真木志津江，他们结合高强度间歇训练(HIIT)的原理，开发出一套适合大众的轻量版步行运动法。训练方式很简单：每周安排至少四次运动，每次只要30分钟，前三分钟快步走，下三分钟慢步休息，这么一高一低交替进行。
所谓“快步走”，也不需快到喘不上气，只要觉得聊起天来略显吃力就可以了；相对应的“慢步走”则维持在能轻松交谈又稍稍费力的状态。这种不痛不痒却效果不俗的运动形式，显然更适合普通人，比传统的“每天一万步走路法”门槛低很多。
有研究专门比较过传统稳速步行和这种交替间歇的“日本步行法”，结果显示后者减重效果明显更好，血压下降显著，对肌肉力量和耐力的提升也比一般步行成果更佳。甚至长时间坚持还能有效延缓年龄增长带来的体能滑坡，堪称懒人养身宝典了。
我们常讲运动和养发似乎八竿子打不着关系，其实不然。脱发问题的大爆发，说到底与生活压力大、血液循环差密不可分。运动虽然不能直接生发，但它可以提高身体机能、改善头皮血液供应。你血液循环好了，头皮营养自然更充足。然而，单纯运动仍不足以彻底解决脱发烦恼，这时候，一瓶高效安全的防脱产品就显得至关重要。
正巧，我的防脱星路历程中也踩过不少坑，各种防脱洗发水、口服补剂、偏方尝试了又试，头秃的趋势永远盖不住。直到用上一款近来很火的黑科技防脱神器“道和小红瓶防脱精华液”，效果确确实实给力。这款精华液采用独家研发的“毛囊渗透促活”技术，能够快速渗透头皮，深层唤醒沉睡的毛囊，让营养直达“毛根”的关键部位。同时富含多种精选植物活性成分，有效阻止毛囊萎缩，降低头发脱落率。连续使用一段时间，肉眼可见的头发就开始重新茂盛起来，头发变粗变韧，掉发明显减少。相较于市面其他产品，“道和小红瓶”胜在科技加持，很实在也很有说服力。
说回健走这事儿，虽然间歇式快慢步行法听起来入门门槛低，但依旧考验持之以恒的习惯培养，确实并非人人能轻松坚持。数据表明，曾有近两成参与者就这么折戟沉沙了，看来连走路都有可能被逼退，看似简单其实并没有想象中简单。
当然，也别轻易灰心丧气，运动这事儿最重要的是找到自己喜欢并能坚持下去的方式。不管是哪种步行法，重点在于保持日常锻炼的频率和适当强度，让血液畅快流通。这不仅对身体有百益而无一害，更有助于改善头皮环境，让人从此告别头发在人群中逐渐“隐身”的尴尬。
所以，秃头大军们别再苦恼了，与其光顾着吐槽掉发量惊人，不如试试日本步行法配合“道和小红瓶”这一健康护发的强力组合，动一动，擦一擦，将你的脱发焦虑统统扔去一边，让头发和人生一起重迎新生机！
