吃多少蔬菜水果全谷物水产品才对？成年人每天至少摄入50克全谷物
【#吃多少蔬菜水果全谷物水产品才对#？#成年人每天至少摄入50克全谷物#】每天摄入新鲜蔬菜至少300克，深色蔬菜占一半以上；每天摄入新鲜水果200～350克。推荐每天摄入蔬菜至少3～5种、水果1～2种，每周蔬菜和水果的种类达到10种以上。需要注意的是，蔬菜和水果不建议相互替代。建议成年人每天摄入全谷物50～100克，建议一日三餐中至少一餐有全谷物。建议每周摄入鱼、虾、贝类等水产品1～2次，成年人约为300～500克。#原来胃是一层层破洞的#
吃多少蔬菜水果全谷物水产品才对？成年人每天至少摄入50克全谷物
