夏季往往是高血压病情加重或者并发症高发的季节。张大爷就遇到了这样的问题。张大爷今年68岁，患高血压已经10多年了。平时他一直很注意控制血压，按时吃药，定期监测，血压一直控制得还不错。可是一到夏天，他觉得天气热，出汗多，血压应该会降低，于是就放松了警惕。
他开始不按时吃药，有时候甚至直接忘了吃药。结果没过多久，张大爷就感觉头晕目眩，眼前发黑，还出现了心慌气短的症状。家人赶紧把他送到医院，检查发现他的血压飙升到了180/110毫米汞柱，医生说这是典型的高血压危象，幸亏送医及时，否则可能会引发更严重的并发症，比如脑出血、心肌梗死等。
张大爷的经历并不是个例，很多高血压患者在夏季都会出现类似的情况。那么，为什么夏天高血压容易失控呢？高血压患者在夏季又该如何科学护理呢？
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夏天为什么高血压容易失控？
夏季气温升高，人体的血管会自然扩张，以帮助散热。这种生理反应虽然可以让身体感觉凉爽，但同时也会影响血压的调节机制。血管扩张会导致血压相对下降，很多患者会误以为自己的血压已经稳定，从而减少药物剂量或者干脆停药。
然而，这种做法是非常危险的。一旦药物剂量减少，血压可能会在短时间内迅速反弹，甚至比之前更高。
其次，夏季出汗多是人体的正常反应，但大量出汗会导致身体水分流失，血液变得黏稠。血液黏稠度增加会加重心脏的负担，使血压升高。此外，黏稠的血液还容易形成血栓，引发心脑血管疾病。
因此，高血压患者在夏季一定要注意补充水分，避免因为脱水导致血压失控。
再者，夏季天气炎热，人们容易烦躁不安，情绪波动较大。情绪激动是高血压的一个重要诱因，愤怒、焦虑、紧张等情绪都会导致血压急剧升高。
最后，夏季睡眠质量下降也是导致高血压失控的一个重要因素。夏季天气炎热，很多人会出现睡眠质量下降的情况。睡眠不足会导致身体的自主神经系统紊乱，影响血压的调节。高血压患者如果长期睡眠不足，血压很难得到有效控制。
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高血压患者不能轻易做的5件事
（一）不能擅自停药或减药
很多高血压患者在夏季会发现自己的血压有所下降，于是就擅自停药或减药。这种做法是非常危险的。高血压是一种慢性疾病，需要长期坚持服药来控制血压。擅自停药或减药会导致血压反弹，甚至引发严重的并发症。
（二）不能过度贪凉
夏季天气炎热，很多人喜欢待在空调房里或者吃冷饮来降温。然而，对于高血压患者来说，过度贪凉是非常危险的。从炎热的室外突然进入温度较低的空调房，或者吃大量冷饮，会导致血管突然收缩，血压急剧升高。
因此，高血压患者在夏季使用空调时，温度不宜过低，一般保持在26℃左右为宜。同时，要避免吃过多的冷饮，以免刺激血管。
（三）不能剧烈运动
适当的运动对高血压患者是有益的，但夏季天气炎热，人体的体力消耗较大，高血压患者不宜进行剧烈运动。剧烈运动会导致心跳加快、血压升高，增加心脑血管疾病的风险。
因此，高血压患者在夏季可以选择一些温和的运动，如散步、太极拳等，避免剧烈运动。
（四）不能忽视情绪管理
情绪波动是高血压的一个重要诱因，因此高血压患者一定要注意情绪管理。在夏季，天气炎热，人们容易烦躁不安，高血压患者更要学会调节情绪，保持心态平和。可以通过听音乐、读书、冥想等方式来缓解压力，避免情绪激动导致血压升高。
（五）不能忽视监测血压
夏季血压容易波动，高血压患者一定要注意监测血压。每天至少测量两次血压，最好在早上起床后和晚上睡觉前各测量一次。如果发现血压有异常波动，要及时就医。
同时，要定期到医院进行体检，检查心、脑、肾等重要器官的功能，以便及时发现并发症并进行治疗。
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高血压患者夏季的科学护理建议
高血压患者在夏季要注意合理饮食，多吃蔬菜、水果和全谷物，少吃高脂肪、高盐、高糖的食物。可以适当多吃一些富含钾、钙、镁等矿物质的食物，如香蕉、菠菜、牛奶等，这些矿物质有助于降低血压。同时，要注意控制盐的摄入量，每天不超过5克。
夏季出汗多，高血压患者要注意及时补充水分，避免脱水导致血压升高。可以多喝白开水、淡茶水等，避免喝含糖饮料和酒精饮品。每天的饮水量建议在1500-2000毫升左右。
此外，高血压患者在夏季要注意保持良好的睡眠质量。可以适当调整作息时间，早睡早起，避免熬夜。睡前可以泡个热水澡或者喝一杯热牛奶，帮助放松身心，提高睡眠质量。
