1.Burn fat（最常用）
"This workout helps you burn fat faster."（这个训练能帮你更快燃烧脂肪。）2.Melt away fat（形象化表达）
"These exercises will help melt away stubborn fat."（这些运动能帮你“融化”顽固脂肪。）3.Blast fat（强调快速高效）
"High-intensity training blasts fat in no time!"（高强度训练能迅速干掉脂肪！）4.Shed fat（类似“甩掉脂肪”）
"She shed 10 pounds of fat in two months."（她两个月甩掉了10磅脂肪。）5.Lose fat（最直白的说法）
"If you want to lose fat, focus on diet and exercise."（想减脂，饮食和运动是关键。）幽默/网络流行说法：
"Say goodbye to fat!" （和脂肪说拜拜！）"Kick fat to the curb!" （把脂肪踢到路边！）"Bye-bye, squishy bits!" （拜拜了，软乎乎的肉肉！）例句：
"Time to burn fat and build muscle—summer bodies are made in winter!"
（是时候燃烧脂肪、增肌塑形了——夏天的好身材可是冬天练出来的！）
1. 核心词汇
Weight loss – 减肥Fat loss – 减脂（特指减少脂肪，而非肌肉或水分）Slim down – 变瘦（口语化）Body recomposition – 身体重组（增肌减脂同时进行）Calorie deficit – 热量缺口（消耗＞摄入）Metabolism – 新陈代谢Stubborn fat – 顽固脂肪（如腰腹、大腿）2. 饮食相关
Diet – 饮食（注意：不是“节食”，而是长期饮食模式）Calorie counting – 热量计算Macros (Macronutrients) – 三大营养素：Protein – 蛋白质（增肌饱腹）Carbs (Carbohydrates) – 碳水化合物Fats – 脂肪Low-carb diet – 低碳饮食Keto (Ketogenic diet) – 生酮饮食Intermittent fasting (IF) – 间歇性断食Meal prep – 备餐（提前准备健康餐）Cheat meal – 欺骗餐（偶尔放纵餐）Sugar-free – 无糖Processed foods – 加工食品（减肥大敌）3. 运动相关
Cardio (Cardiovascular exercise) – 有氧运动（如跑步、游泳）HIIT (High-Intensity Interval Training) – 高强度间歇训练Strength training – 力量训练（增肌提高代谢）Resistance training – 抗阻训练（如举铁、弹力带）Core workout – 核心训练（练腹肌）Burn calories – 燃烧热量Reps (Repetitions) – 动作次数Sets – 组数4. 身体指标 & 测量
BMI (Body Mass Index) – 身体质量指数Body fat percentage – 体脂率Waistline – 腰围Scale – 体重秤（但别天天盯着！）Progress photos – 对比照片（比体重秤更直观）5. 心理 & 习惯
Mindful eating – 正念饮食（专注进食，避免暴食）Motivation – 动力Plateau – 平台期（体重停滞期）Yo-yo dieting – 溜溜球式减肥（反复反弹）Binge eating – 暴饮暴食6. 幽默/网络流行语
Dad bod – 老爸身材（微胖但坦然接受）Muffin top – 腰部赘肉（像松饼顶部溢出的样子）Beach body – 沙滩身材（理想中的夏日身材）Thicc – 形容丰满但有曲线（非贬义）Fitspo (Fitness inspiration) – 健身励志帖例句场景
饮食：
"To lose fat, focus on high-protein meals and avoid processed foods."
（减脂要多吃高蛋白食物，避免加工食品。）运动：
"HIIT workouts are great for blasting fat in a short time!"
（HIIT训练能短时间高效燃脂！）心态：
"Don’t obsess over the scale—body recomposition takes time!"
（别纠结体重数字，增肌减脂需要时间！）