【健康科普】什么是慢性病？慢性病应该如何防治？

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什么是慢性病？

慢性病应该如何防治？

最近气候变化较大，天气总是忽冷忽热，最易引发心脑血管疾病、呼吸道疾病、风湿疾病等多种慢性疾病。生活中，大家已知预防慢性疾病最好的方式是定期适量运动。但是你可能不知道，预防慢性病需要注意的不光是如何运动，还应该做到“少静”、“多动”！

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什么是慢性病

慢性病全称是慢性非传染性疾病，不是特指某种疾病，而是一类病因不明且病程长的疾病。慢性病的危害主要是早期没有症状，逐渐造成心、脑、肾等重要脏器的损害，易造成伤残，影响劳动能力和生活质量，增加了社会和家庭的经济负担。目前，慢性病已成为危害我国居民健康的头号杀手。慢性病主要包含的疾病类型呼吸系统疾病-----慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性肺源性心脏病、支气管扩张、肺结核、矽肺等。循环系统疾病-----冠心病、高血压、风湿性心脏病、心肌病、心脏瓣膜病等。消化系统疾病-----慢性胃炎、胃溃疡、慢性肝炎、慢性胰腺炎、慢性胆囊炎等。内分泌系统疾病-----糖尿病、甲亢、甲减等。泌尿系统疾病-----慢性肾炎、慢性肾衰、泌尿系统慢性炎症等。

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慢性病的预防

一、控制饮食在保证老人摄入足够营养的同时，要尽量避免肥胖，因为肥胖会引起血压升高和胰岛素敏感性降低，增加心脑血管疾病和糖尿病的发病率。平时的饮食搭配中要以清淡为主，少吃肥甘厚味之品，同时在烹饪中严格控制食盐的用量。根据2022版中国居民膳食指南，建议成年人每天摄入食盐不超过5克。除此之外也要注意补充含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、萝卜等，因钙剂具有降低血压的功效。而对于肥胖的老人，要让他们坚持节制饮食并参加体育锻炼，并且严格监控不能盲目服药，以免引起副作用。患有糖尿病的老年人需要多吃杂粮或升糖指数低的主食，可以在主食里面加入各种不同的粗粮，在保证控糖的基础之上，让营养更加丰富。糖尿病患者之所以要多吃粗粮，是因为在吃了粗粮后，食物在胃到小肠之间的停留的时间长一些，消化时间长一些，这样血糖上升的速度就会慢一些。最近一些研究表明，粗粮也是肠道一些益生菌的“食粮”，而益生菌的增加会改善人体内分泌状况，缓解和治疗糖尿病。二、适量运动适量的体育锻炼可增强体质、提高身体免疫力；还能舒筋活络、畅通气血，对预防和治疗高血压都有一定的作用。可以根据老年人自身身体情况及周围环境，选择太极拳、保健操等有氧运动进行锻炼。做运动一定要循序渐进，持之以恒，这样才能有很好的效果。三、健康的生活方式对老年人来说，要做到有劳有逸，劳逸适度，每天要保持7-9小时的睡眠时间和1-2小时的活动时间。由于烟中的主要成份尼古丁可使周围血管收缩而致血压升高；酒中的主要成份酒精能使心血管收缩功能受损，容易导致高血压，因此要做到不吸烟、少饮酒。四、定期筛查慢性病起病隐匿，很多人都不觉得自己健康有问题，只有出现严重症状时候才发现血压或者血糖已经很高了。因此，早期筛查、早期干预对健康很重要。监测结果也发现，我国慢性病患者年龄正逐渐年轻化。所以，只要超过35岁都应该定期检测自己的血压、血糖以及血脂。只有知道自己的健康指标状态，才会更加关心自己的健康问题，及早干预。

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来源：江西疾控

编辑：赵卓昱

责编：党宇杰

审核：田 肃