本文转自：人民网

　　陈子源

在现代社会中，免疫力的重要性愈发凸显。免疫系统是我们身体抵御疾病和感染的第一道防线。提高免疫力不仅有助于预防感冒、流感等常见疾病，还能增强身体对各种病原体的抵抗能力。那么，如何有效提高自身的免疫力呢？以下是一些科学有效的方法。

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我们的免疫系统是一个由细胞、分子、组织和器官组成的复杂系统，贯穿全身，寻找并消灭入侵的致病细菌、真菌和病毒，或任何其他被身体识别为异物的东西。这个复杂的系统包括先天免疫系统和适应性免疫系统。

如何科学提高免疫力？人体存在着强大的免疫力，是抵御病毒的关键所在，可以保护我们免受致病微生物的侵袭，既然免疫力对人体如此重要，我们该如何科学提高免疫力呢？在日常生活中，可以适当吃哪些食物增强免疫力？

#免疫力下降都有哪些信号#【为健康转！提高免疫力该怎么做】免疫力是抵御疾病重要防线。如果免疫力低下，免疫系统抵御疾病的能力会下降，人就容易生病。免疫力低的人有哪些表现？如何科学提高自身免疫力？今天世界强化免疫日，#军医课堂#

最近很多人一不小心就变成“美羊羊”，打招呼的方式都变成了：“你阳了吗？”除了囤药，还有人囤黄桃罐头，想要补充维生素C，提升免疫力的同时，能“桃”过一劫。那么，如何正确地认识维生素C的摄入？如何科学提高自己的免疫力？近日，南都健康大讲堂携手中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽、健身教练梁泽华，为大家带来了一场主题为《防疫优化后，如何提升免疫力？》的健康科普讲座，直播获得25W+的关注。

来源：【上游新闻-重庆晨报】

12月15日是“世界强化免疫日”，该节日最初设立的宗旨是消灭脊髓灰质炎。然而，随着时间的推移，它的意义不断扩展，现今已成为人们提高免疫力意识、关注免疫力的重要宣传日。免疫力，作为我们身体内在的防护机制，是我们抵御外界病毒、细菌侵袭的重要屏障。