早晨醒来，感到睡不醒、疲惫不堪？

起床后，什么都不想干──

正念冥想训练是一种古老而又现代的修行方法，它通过集中注意力和觉察当下的身心状态，帮助人们减轻压力、提高专注力，实现身心平衡和内心宁静。

1/ 冥想不是一种行动：

它不是要加在你的todo list，是感知做呼吸觉知和身体扫描，而非一个新的待办事项，所以没有固定方法

我们熟悉的很多名人，如科比、乔布斯，他们非常推崇冥想。乔布斯的办公室有200多平米，里面却几乎是空的，唯独在中央的位置放置了一个打坐垫。每次需要做决策时，他都会打坐，让自己的心沉静下来，进入禅定状态，最后做出选择。

在快节奏的生活中，面对各种工作压力，我们很容易感到疲惫和紧张。学会正确的放松技巧，对于提高工作效率和生活质量非常重要。冥想作为一种古老的心理调适方法，已经被越来越多的人认可和实践。在本文中，我们将向您介绍一种简单的10分钟冥想法，帮助您缓解压力，提高工作效率。