1/ 冥想不是一种行动：
它不是要加在你的todo list，是感知做呼吸觉知和身体扫描，而非一个新的待办事项，所以没有固定方法
2/ 冥想并非一定要在安静环境：
当你坐下来准备冥想时，总希望安静不被打扰。当你还在抱怨周围嘈杂，就还没进入真正的冥想，真正的冥想是无论发生什么都把它融入，并且臣服于它，噪声只是流经你不受影响。
但初期冥想练习仍建议选在宁静舒适的环境和姿势中进行，效果更好。
3/练习冥想的方式
可以通过专门的音乐、音频指导、课程进行疗愈，熟练者也可以什么都不借助直接进入冥想状态。目前多数以“观呼吸、身体扫描”的方式进行
4/ 冥想的好处：
正念练习可以提升睡眠质量、专注注意力、缓解压力和焦虑，提升自我觉察能力
5/其他推荐：
《当下的力量》是埃克哈特·托利所著，心灵读物经典。
