什么是有氧运动
什么是心肺运动
心肺运动也被称为HIIT(高强度间歇性有氧)，顾名思义，就是一种升级版的有氧运动，通常是由多种强度较大的动作组成。这类练习会使心率快速上升到一定值，保持较短的时间后，换到低强度动作，等待心率稍缓，再次换个高强度动作，循环往复，心率是呈正弦值波动。小结:因其变化较多的组合形式，导致身体无法准确的判断你下一步的锻炼模式，所以可以持续产生不适应而加速消耗脂肪，心肺运动的减脂效率是有氧的约三倍！动态正向台阶跳
降阶波比跳(分解动作)
俯身爬行站立
侧向台阶跳(动态)
休息一下~~
明太祖朱元璋起于草莽，原本淮右布衣，深知民间疾苦。他加入红巾军混口饭吃的时候，肯定是痛恨元廷这头恶龙并立志屠之而后快，还天下百姓一个清平世界的吧？嗯，同时代的屠龙少年也不止朱元璋一个，还有张士诚、芝麻李、陈友谅等。随着朱元璋屠龙成功，他也就变成了一条比元廷更凶恶的龙（比如朱元璋有锦衣卫特务统治，元廷就没有；朱元璋恢复了人殉，元廷也没有）。他也只有变成比元廷甚至比潜在的屠龙少年陈友谅等将会变成的龙更恶的龙，他才会取得最后的胜利。不能变成龙的屠龙少年一定会被龙杀死。
1，停止追逐，退回自己的“战场”。
处在“脑疯期”的男人，他的内心剧本是这样的：自己是追求真爱的英雄，情人是被拯救的公主，而妻子是阻碍他获得幸福的恶龙。当你拼命追逐他、试图拉他回来时，你恰恰坐实了他剧本中那个“恶龙”的角色。
正确的做法是什么？
停止一切追逐行为。不再主动联系他，不再问他“你在哪里”，不再苦口婆心地讲道理。他不是觉得你烦吗？那就让他彻底感受一下“不被烦”的滋味。
这不仅仅是策略，更是一种态度。你不是被挑选的商品，你是一个有独立价值和尊严的人。当他感觉不到你在追他时，他内心那个“被争夺的英雄”的剧本就会开始崩塌。没有人追的英雄，还能叫英雄吗？
当你停止追逐，你就把自己从那个“被抛弃的受害者”的位置上拉了回来。你把精力从“他怎么还不回头”转向“我今天需要做什么”。这个心理位置的转换，至关重要。
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