"我有无限的潜力，我可以设定一个具有挑战性但又可行的目标"
女生: 哈喽大家好欢迎收听今天的播客，我们今天聊一个非常实用的话题啊就是。怎么用自我暗示的方法，来更好的设定你的目标，并且达成你的目标。
男生: 听起来很有意思，那我们就直接开始聊吧！
女生: 对那我们就来啊就是开门见山我们就来聊一聊这个自我暗示，到底在。目标设定和达成的这个过程当中，到底能起到什么作用呢？
男生: 就是我觉得自我暗示它就像是一个助推器，OK，就是它会在你整个。实现目标的这个，各个阶段，都给你提供一种心理上的支持和动力。
"困难是暂时的，每一次挑战都是我成长的机会"
女生: 那具体来说在目标设定的这个阶段我们怎么能够运用自我暗示，让我们的目标设定的更科学，同时我们更有动力去实现它呢？
男生: 嗯，我觉得就是很多人他可能会因为害怕失败所以他不敢把目标定的很高。或者说他的目标定的很模糊。那这个时候你就可以通过一些积极的自我暗示比如说，我是一个有无限潜力的人。我可以定一个，既有挑战性但是又现实的目标。就这种，暗示可以给你更多的自信和勇气去。
女生: 听上去就是这种积极的自我肯定确实能够让我们在目标设定的时候，更加的。果断，更有魄力！
男生: 没错没错，然后你还可以，就是通过一些画面感就是你已经达成了这个目标。对，你会得到什么成长你会得到什么收获？对，你去刺激你自己的这个，行动力。同时你在设定目标的时候，你要尽量的符合 smart 原则嘛。你再跟自己说我这个目标是非常清晰明确的我一定可以一步一步的把它实现。
"我已经坚持了这么久，再坚持一下就能离目标更近一步"
女生: 那在执行目标的这个过程当中如果遇到困难，或者说遇到那种特别想放弃的时刻。我们怎么用自我暗示来给自己加油打气呢？
男生: 这个时候你就可以告诉自己，困难只是暂时的。每一次挑战都是我成长的机会，就比如说你在学一个新技能遇到了一个难题。你就可以说这是在锻炼我的能力我只要努力的去找办法我一定可以解决。
女生: 这种暗示真的会让人精神一振啊！
男生: 对然后还有就是当你很疲惫想要放弃的时候你可以去。回想一下你已经完成的那些部分。就告诉自己我已经坚持了这么久了我已经取得了这些进步。我再坚持一下就离我的目标又近了一步。
女生: 那如果我们发现我们的目标执行的进度有点慢，这个时候我们要怎么用自我暗示来调整自己的状态呢？
男生: 这个时候你千万不要着急你就告诉自己。所有的目标都是需要时间和耐心的。我现在的节奏就是最好的节奏。然后同时你可以把你的大目标拆分成一个个小的子目标。你就专注于你现在这个小的子目标。你就跟自己说我每完成一个小目标我就离我的大目标又近了一点。
女生: 嗯，把大目标拆分成小目标确实听起来压力就小了很多。
男生: 没错没错，然后你还可以就是想象一下你已经。把所有的子目标都完成了最后成功的那个画面那个感受。就你已经成功了，你已经达成了你的目标。对，这种画面感也会给你注入很多的动力。你就再跟自己说我是一个有能力的人我可以按照我的计划一步一步的完成我的目标。
"我通过自己的努力实现了目标，我是一个有能力有毅力的人"
女生: 当我们的目标达成了之后我们还可以怎么利用自我暗示来让自己变得更好呢？
男生: 这个时候你就可以通过自我暗示来强化你对自己的肯定。就比如说你跟自己说我通过自己的努力实现了这个目标。我是一个有能力的人我是一个有毅力的人。就这种肯定会让你的自信心，和自我认同感，大大的提升。
女生: 听起来就这种暗示会让你有一种，满满的成就感，对继续往前走的动力！
男生: 没错没错，然后同时你可以再跟自己说我可以把我这次成功的经验。用在我未来的，新的目标当中。我可以去挑战更高的，更难的目标。去取得更大的成就，就把它当成你下一个阶段的动力。
女生: 今天我们聊了这么多关于自我暗示，在目标设定和目标达成的过程当中的一些运用。你有什么收获呢？
男生: 我觉得我今天就是学到了就是，自我暗示它其实是可以在你。整个实现目标的过程当中都给你提供支持的。而且，无论是你在设定目标的时候要更有勇气。还是你在执行的过程当中遇到困难想要放弃的时候。还是你在，觉得进度很慢的时候。它其实都可以给你提供一些心理上的支持让你可以更好的去达成你的目标。
女生: OK 了以上就是这期播客的全部内容啦，然后咱们下一期再见拜拜！
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