#减不了肥可能是你的计量单位用错了#很多人减肥的时候单靠少吃且不配合运动，体重确实有明显变化，但丢失的是大量的肌肉。在减肥过程中，比体重降不下来更残酷的是肌肉的流失。减少肌肉流失要做到以下几点:1.增加力量训练。肌肉不用会自己萎缩，仅走路、慢跑是不够的，常见的力量型运动包括哑铃、拉力器、俯卧撑等。2.控制有氧运动时长。要注意控制有氧运动时长，避免肌肉的损耗，低强度有氧运动不超过1小时。3.注重补充优质蛋白，保证睡眠避免熬夜。
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