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冥想练习方法:“我在这里,情绪”——为情绪留一个空间

hqy hqy 发表于2025-08-07 09:48:30 浏览3 评论0

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有时候,我们不是被情绪打败,而是被自己的反应淹没。

你可以试着为情绪留一个空间

情绪升起时,在心中说一句:“我在这里”;吸气,感觉身体的存在;呼气,让情绪在你心中有一点点空间;你不需要消灭它,只是温柔地陪它存在;慢慢地,你会变得更有“容纳力”。

这不是逃避,而是“陪着它”的一种力量。

一行禅师说:“你越能安住自己,就越不会被情绪牵走。”

每一口呼吸都值得被好好对待。欢迎聆听我创作的正念冥想音频专辑《18个放下忧虑的冥想练习》,给你的心一个柔软的空间。

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