有时候，我们不是被情绪打败，而是被自己的反应淹没。
你可以试着为情绪留一个空间：
情绪升起时，在心中说一句：“我在这里”；吸气，感觉身体的存在；呼气，让情绪在你心中有一点点空间；你不需要消灭它，只是温柔地陪它存在；慢慢地，你会变得更有“容纳力”。这不是逃避，而是“陪着它”的一种力量。
一行禅师说：“你越能安住自己，就越不会被情绪牵走。”
每一口呼吸都值得被好好对待。欢迎聆听我创作的正念冥想音频专辑《18个放下忧虑的冥想练习》，给你的心一个柔软的空间。
专栏
18个放下忧虑的正念冥想练习
作者：惟哥的冥想笔记
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休息一下~~
