40年勤恳工作的他，因医生一句‘无能为力’跌入深渊。
有一个来想参加正念冥想练习男子曾因为心脏病发作而被迫退休。在过去的40年里，他每天工作，从不休假，勤勤恳恳，他也热爱自己的工作。但无休止的加班、无数的紧急情况以及巨大的负面情绪，让他的身体垮了。做完心导管插管手术后,脸上彻底的绝望和迷茫，几乎要流泪的样子，他这样说道：“我的心脏已经无法支撑我做任何事了，我的生活结束了，没有了意义”。
当药物失效、运动无效，疼痛真的无解吗？
我们生存在无常的世界里，生活中的“灾难”所引发的痛苦是无处不在的。
哪怕我们既不读报也不收听或收看新闻，我们离“灾难”的生活也并不遥远。
我们在工作中和在家里所感受到的压力，我们所碰到的问题，感受到的沮丧，为了在这个节奏愈发急速的世界里保持头脑冷静所需的平衡和挣扎，都是这“灾难”生活的一部分。
经常有人会问我，练习正念冥想有什么用呢？
简单的来说，通过持续的冥想练习，我们至少能获得以下一些益处：
首先，身心放松。平时我们在学习或工作中，时刻都在接收新的信息，其实身心一直处在忙于接收和应对的紧张状态。通过练习，身心可以渐渐进入放松的状态。
其次，身心柔软。打坐可以促进人体血液循环，使身体更加灵活自如；
在禅修中获得的平和心境可以渐渐影响我们对周围环境的感受，从而在人际关系、事情的处理中都能找到更加温和、有效的方式。
最后，提高专注力。当心散乱时，我们很容易走神，忘记当下的状态。
通过禅修练习，我们不断将跑出去的念头拉回来，心更稳定、有力，就能有效提高专注的能力和多任务同时处理的能力，对于治疗拖延症也非常有效。
通过科学验证，正念冥想在缓解身体疾病与痛苦上，有如下显著的疗效：
1、可以帮助有慢性疼痛的患者减轻痛苦，正念训练也能帮助病人转移注意力，从而减轻痛苦；
2、积极的正念冥想训练能够降低皮质醇水平和血压；
3、神经科学家还发现，哪怕冥想的时间就短短几分钟，冥想者也能在工作中具有更好的记忆力和更敏捷的思维。
4、冥想对减少身体炎症发生很有效。
5、有助于改善睡眠和减少失眠。一周内练习冥想6次以上的成年人，其睡眠和失眠情况得到明显改善。并且失眠症患者入睡的速度比以前快两倍，效果也是长期的。
6、处于高压或抑郁症的人，冥想会增加血清素，让你感觉良好并改善情绪。
7、冥想使人非常放松，有助于降低体内产生的压力荷尔蒙，改善血液循环，从而降低心率。
每一个人都是独特的，作为独特个体对自己的生活、疾病、疼痛都有着不同的应对方式，但我相信只有当身体的疾病痛苦减少了、焦虑抑郁减轻了，才能更有大的自信、乐观和动力，去面对未知、无常的人、事、物。
止痛药治标，正念治本：前者麻痹神经，后者教你与疼痛谈判。
当慢性疼痛患者依赖的药物引发成瘾危机，当止痛药说明书上的副作用越印越长，正念冥想提供了一种更古老的智慧：我们的身体本具自愈的“神经密码”。
解锁它不需要昂贵仪器，只需一次呼吸、一念觉知。当呼吸成为锚点，再汹涌的痛感也成了潮汐—可观测，可退去，让疼痛管理从医疗特权走向众生平等。
✨ 3分钟急救法（疼痛发作时立即启动）
✅心中默念：“这是信号，不是威胁”
✅手指轻触疼痛点，观察温度/硬度/波动感
✅用鼻孔深吸气4秒→屏息2秒→嘴唇吐气6秒
作者：灿亮 请记住：疼痛是身体寄来的信，正念教会你拆信时不带颤抖的双手！
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