今日养生方 | 吃荔枝怕上火？送你一份“灭火急救包” 18:26 广告 广告 广告 了解详情 > 会员跳广告 首月9.9元 秒后跳过广告 开通搜狐视频黄金会员，尊享更高品质体验！
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一颗荔枝三把火，为啥我“火”他不“火”？
荔枝虽好，但吃多了确实容易上火，表现为口干、牙龈肿、便秘。但为什么也有人吃很多却没事？原因在体质！中医强调辨证施食，不同体质的人对荔枝应有不同选择：
1.最宜食用人群
①阳虚体质者：手脚冰凉、畏寒怕冷、神疲乏力；
②气血不足者：面色萎黄、贫血、产后血虚的妇女；
③脾胃虚寒者：胃脘寒痛、大便溏泄、食欲不振者。
2.慎食或忌食人群
①阴虚火旺者：舌红少苔、口干失眠、易生口疮；
②湿热体质者：舌苔黄腻、痤疮频发；
③对荔枝过敏者：可能出现皮疹、瘙痒等。
安全食用“三原则”，健康享受荔枝美味
①不空腹食：饭后1小时食用最佳；
②严控数量：成人每日≤10颗，儿童≤5颗；
③搭配清热：与绿豆汤、绿茶同食。
中医食疗方：美味与养生兼得
1. 荔枝炖鸡（适合阳虚体质）
材料：鲜荔枝肉（去核）20颗，鸡半只，姜适量。
做法：冷水下锅，食材共入炖盅，隔水炖2小时。
点评：温补脾阳，补益气血，适合气虚、血虚、产后调养者。
2. 荔枝健脾止泻方
材料：荔枝肉10克，莲子10克，芡实10克，山药10克，大米100克。
做法：所有材料洗净，加入适量水，煮至粥成即可食用。
点评：脾虚腹泻，适合大便溏稀、疲劳乏力、腹胀纳差者。
专家提醒：荔枝并非“洪水猛兽”。在了解自身体质、遵循“三原则”并确认无不适反应的前提下，大可不必过度担忧其“热气”，安心享受这份夏日限定的营养美味，科学实现“荔枝自由”。
策划｜龚丹枫 王倩
统筹｜林清清
执行｜郭子扬 李可欣
文字｜刘颖颖 实习生 许敏灵 通讯员 陈子滢 张婷婷 简文杨
海报｜陈健怡 李可欣
视频｜郭子扬 李可欣返回搜狐，查看更多
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