很多人觉得“零食”是年轻人的专属，其实中老年人选对零食，既能解馋，还能给健康加分，助力提升免疫力！如果经济允许，建议中老年朋友常吃这5类零食，好吃又养生～
一、原味坚果组合
像巴旦木、腰果、核桃仁这类原味坚果，可是“营养宝藏”。坚果里的蛋白质、不饱和脂肪酸，能帮中老年人维持身体正常代谢，增强抵御力。每天抓一小把，别贪多，吃多了消化负担重，还容易长胖。注意选无盐、无添加剂的原味款，盐焗、油炸的别碰，不然钠摄入超标，对血压不友好。
二、冻干水果干
新鲜水果做的冻干水果干，保留了大部分维生素和膳食纤维，像冻干草莓、蓝莓、苹果干。咬一口“嘎嘣脆”，中老年人牙口好的能直接吃，牙口差点的，用温水泡软当水果羹，解馋又补充营养。比传统蜜饯强多了，那些加了大量糖和防腐剂，吃多了容易血糖飙升、伤肠胃。
三、低脂奶酪条
优质的低脂奶酪条，是钙和蛋白质的优质来源。中老年人钙流失快，常吃能帮着护骨骼、强体质。选配料表干净，只有生牛乳、发酵菌这些简单成分的，别选那种添加剂一大堆，还齁咸或齁甜的。当下午茶，来一根，饱腹感有了，营养也补上。
四、山药茯苓饼
传统中式小零食山药茯苓饼，山药健脾胃，茯苓祛湿，对中老年人常见的脾胃虚弱、湿气重很友好。口感软糯，吃着不费牙，当早餐加餐都行。买的时候看清楚，别买加了大量白糖、香精的，选原料纯粹，甜度淡淡的那种。
五、无糖黑芝麻丸
黑芝麻补肝肾、益精血，对头发、筋骨都好。无糖黑芝麻丸，用蜂蜜或代糖调和，甜得很自然。咬开满满的芝麻香，嚼着越嚼越香。中老年人常吃，能给身体添点“元气”，不过别一次吃太多，黑芝麻油大，消化弱的容易拉肚子。
中老年人吃零食，得记住“适度、选对”这俩关键词。别把零食当正餐，在两餐之间，感觉有点小饿、嘴巴寂寞时来一点，既能补充营养，又能让心情愉悦。这些零食各有各的好处，换着花样吃，健康又有趣，把吃零食变成“养生小环节”，免疫力悄悄up up～ 快给爸妈、长辈安排上，让他们也享受享受“会吃零食”的健康快乐！
觉得这些零食实用的，赶紧收藏、转发，让更多中老年人吃得健康又开心！
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