胖友集合！健康意识觉醒，但甩肉方法五花八门？专家敲黑板：想高效燃烧脂肪，有氧运动是绝对C位！
啥叫“有氧运动”？
✅ 氧气管够！ 运动时呼吸顺畅，心率稳定在燃脂区间。
✅ 强度适中！能较长时间持续（通常30分钟以上），比如：跑步♀️、游泳♂️、跳绳、骑车♀️、爬山。
✅ 燃脂高效！身体主要靠氧化脂肪供能，直接“烧”掉多余肥肉！
为啥它最“狠”？
秘诀在于 “中低强度 + 长时间坚持”！不像高强度运动易累趴，有氧让你稳扎稳打，脂肪持续“掉线”！
减脂秘籍：
选你爱的！跑步太枯燥？试试游泳跳舞！关键在于动起来+能坚持！每周3-5次，每次30-60分钟，脂肪想留都难！
你最爱哪种有氧运动？评论区晒出来互相种草！减脂运动推荐 #有氧运动暴汗 #科学甩肉
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