今天和你聊下：如何在内在结束一段关系？
在亲密关系中，并不是所有的关系都需要被拯救或者被延长。
有时候，该结束的事情，就让它结束也是一种好的选择。
我们也需要明白，任何东西都是有生命周期的，亲密关系也一样。
很多时候人们总是在苦苦地维护一段关系，哪怕那段关系已经死亡。
人们总认为必须把它救活，否则就侧面证明了我的失败，我就失去了家庭，我必须耗尽一切去维持一段关系，拯救一段关系，改变一段关系。
但是这些人恰恰忘了一点——亲密关系是有生命周期的。
一个有生命周期的东西，意味着它有起伏，有变化，有初恋，有热烈，有冷淡……
而且在所有的关系，如亲子关系、父母关系、亲密关系，亲密关系是唯一可以解除的关系。
如果人们真的能理解这一点，无谓的痛苦也会少很多。
有人可能会认为美好的情感都需要被留下、被纪念。
但是当你把那些情感封存起来的时候，你还有什么样的东西可以给现在的关系？
所以，作为一个成人，你需要懂得，已经结束的事情，需要被放下。
现在请一起来做一个冥想练习。
这个练习虽然简单，其实很神奇。
当你清理掉前度的情感联结，重新去看见你现在的伴侣，会有不一样的感受。
你可以先看一看你的伴侣，站在TA的面前感觉一下，现在看到TA是怎样的感受。
然后偷偷到屋子里去做一次练习，再出来看见TA，你会发现这时候你的眼睛突然会亮很多，你能够更清晰地感受到TA，看见TA。
【在内在完结一段亲密关系】
第一，你要去看见、认同曾经的关系：
你可以闭上眼睛，想象你看见对方，看着他/她，
然后说：“我看见你了，你是我曾经的男朋友/女朋友/前夫/前妻，现在我看见你了。”
第二，表达感谢。
“谢谢你曾经为我做的，谢谢当年的日子。
你所给予我的,我会留下，作为我的礼物。
我带给你的,也是真心，你可以留下，作为自己的礼物。”
第三，表达给予对方曾经的这个位置。
“你曾经是我的男朋友/女朋友，你曾经是我的前妻/前夫。
因此在我的心里有你的位置，你是这个位置的人。”
第四，承认这段关系的结束，各自承担责任。
“现在这段关系已经结束了，我们之间的亲密关系解除了，有你的责任，也有我的责任，我们各自承担各自的责任。”
第五，告别。
想象自己向对方鞠躬，然后给TA一些祝福：
“现在这段关系结束了，我把投射在你身上的爱的能量、关心的能量收回来，同时我给予你祝福。如果可以，也请你祝福我。”
这是一个内在的仪式。
尝试用这些对话让你能够真正地放下一段感情。
当你放下那段感情，你才能有真正的这些情感的能量来经营现在的关系。
还有一个更简单的方法，你可以拿一张纸给你的前任写一封信，写信的段落也相似：
首先，你可以表达看见、感谢、尊重，承认彼此的经历和位置，然后给予相互的承认。
承认关系已经结束，各自承担这段关系里的责任，收回你自己的情感的能量。
最后告别，给予对方祝福。
写完后你可以把这封信念一遍，再把这封信烧掉。
当你烧信的时候，很重要的一步是：
要想象在你的心里也正在烧掉这封信，同时烧掉在你心里和这个人千丝万缕的情感联结。
想象这些爱的连结都消失了，剩下的只是你尊重TA曾经在你的岁月中出现的痕迹。
最后，送给彼此光和爱，祝愿彼此迈向幸福……
摘自《是谁触碰了你的情绪按钮》·中国青年出版社
作者:卢熠翎 图片|unsplash
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