Life’s Essential 8 (LE8)

对于正在生长发育的孩子来说，保证饮食均衡和保持充足睡眠都是健康成长的基石。 饮食均衡营养。不挑食、不偏食、少吃甜食；多吃富含维生素A的食物，如：各种动物肝脏、多吃海产品、胡萝卜；含丰富蛋白质类食物，如：禽蛋类、鱼类等；减少高糖、高脂的摄入。 睡眠不足可能从内分泌、神经、免疫等不同方面影响眼睛，从而降低用眼舒适度，导致孩子视力下降。所以，在让孩子摄入充足营养的同时，保证充足的睡眠也同等重要。（来源：中国中医科学院眼科医院）

参考消息网7月14日报道据英国《泰晤士报》网站7月5日报道，研究发现运动可以延缓痴呆，但只有在结合了充足睡眠的情况下。伦敦大学学院的一个研究团队在10年时间内对英格兰地区9000名年龄在50岁及以上的人进行了跟踪。与最积极参加体育锻炼的研究对象一样，那些睡眠时长在6到8小时的人在认知能力测试中的表现会更好一些。

both [bəʊθ] 两者， 双方的adj； pron.双方 两者adj.

brain [breɪn] .脑， 头脑n