呼吸是人体生命活动的重要组成部分，呼吸功能锻炼可以帮助改善呼吸质量、增强肺部功能、减轻焦虑和压力等。

肺是人体重要的呼吸器官。人体从外界吸入新鲜氧气，及时呼出细胞代谢所产生的二氧化碳来维持生命。正常人的肺一共有5个肺叶，左边2个，右边3个，因此，肺功能的代偿能力很强。

你们有没有发现一个特有趣的现象，小区里公园里溜达的大爷们，十个人里有八个都爱背着手走路，仿佛这一片都是他的地盘儿！再看看外国人，就鲜有这样的走路习惯，怎么就中国人对背手走路情有独钟呢！

步行被誉为“最亲民的运动方式”，既能强健心肺、改善代谢，又能舒缓压力、提升幸福感,是最经济、副作用最小、最易坚持的“天然降糖药”。

来源：【环球时报健康客户端】

航空总医院内分泌科主任医师 方红娟

清晨醒来，一脚还没踩出被窝，就开始划手机；晚饭后瘫在沙发上，“再坐一会儿”成了惯性；偶尔想动一动，但又告诉自己“明天再说”……这些日常场景听起来是不是很熟悉？运动在我们生活中，常常被“安排”到明天、下周、甚至从不出现的未来，但其实，科学已经一再提醒我们：运动不是可选项，而是通往长寿的“通行证”。