朋友们，当你看到有一款羽衣甘蓝（Kale）榨汁饮品的名字为“瘦瘦小绿瓶”或“去火纤体瓶”时，你是否会联想到这款饮品可能有瘦身功能？

中国中医科学院西苑医院济宁医院治未病科负责人张中会建议，从饮食、锻炼、情志、中医调理以及健康生活习惯等多方面着手，科学管理体重。

在健康和健身的世界里，有氧运动和无氧运动犹如两颗璀璨的明星，各自闪耀着独特的光芒。 根据《中国居民体育锻炼指南》发布的数据，2023年，我国成年人每周参加体育锻炼的比例达到45.7%，其中，有氧运动和无氧运动的比例分别为35.2%和10.5%。

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核心区别：功能天差地别

先说结果 燃脂王者：HIIT（后燃效应显著）＞跳绳（单位时间消耗高）＞游泳（关节友好）。 - 行动提示： 从中等强度（如快走/慢跑）开始，逐步加入HIIT或跳绳；大体重者优先游泳，同时搭配力量训练防止肌肉流失。

来源：【湖南日报】