夏日炎炎，大家都在琢磨着怎么能在这酷热的季节里养好生。这不，网上各种夏季养生攻略铺天盖地，其中有个说法是夏季养生就靠这4道食谱，营养又健康。可这真就靠谱吗？难道就靠这几道食谱就能搞定夏季养生啦？别急，咱们今儿个就好好唠唠这事儿。

网上有个挺火的事儿，一位博主晒出自己尝试素食生活一个月后的“惨状”，面黄肌瘦不说，还老是感觉浑身没劲儿。这可让不少刚想尝试素食的小白们心里打起了鼓，难道素食就没法吃得健康又营养吗？其实啊，只要掌握好方法，素食小白也能轻松打造出营养均衡的健康食谱，下面就来给大家说道说道。

　　“清炒菜心、滑溜豆腐、豆豉鱼……这些菜都是我们老年人喜欢吃的！”日前，在牡丹江开往北京的T298次列车上，旅客于女士和老伴儿对列车餐服人员精心准备的菜肴赞不绝口。今年以来，中国铁路哈尔滨局集团有限公司牡丹江客运段聚焦老年旅客需求，创新推出适老化餐饮服务，让“银发一族”在旅途中吃出健康、吃出幸福。

原创 刘玲艳 医食参考

现代人容易出现很多健康问题，如生活工作压力大，会导致失眠、食欲差等，这些都会使容颜失去光彩，身材不再匀称，衰老提前到来。其实可以通过日常生活中有针对性的饮食调养，改善这种状况。下面营养师就来教你每天一道养生菜，这个长假宅家养起来。

作者：许雅君