日常生活中关于起床时间的讨论一直存在，长期的观察发现，人体的生物钟调节着各个器官的功能运转与新陈代谢。科学研究与长期临床实践均显示，适宜的起床时间有助于改善心血管功能、稳定内分泌系统以及提升整体免疫能力。作息规律与睡眠质量密切相关，充足而均衡的休息为机体修复提供了必要条件。体内多种激素在不同时间段分泌呈现出一定规律，醒来时间略晚或过早都有可能影响生物钟的平衡与正常运作。

随着年纪渐长，不少老人的夜晚不再安稳，总在半夜醒来，让人困惑不已。这种现象有时仅仅是生理节律的改变，但更多时候可能暗藏身体健康的预警信号。其实，我们身体的各项机能随着年龄的增长会发生变化，内分泌功能、神经调节以及生物钟都会有所不同，从而影响整体睡眠质量。更重要的是，频繁夜醒往往提示身体正面临某些健康风险，值得我们高度关注和认真对待。

血压管理是防控心脑血管疾病的重要环节。对于很多高血压患者来说，服用降压药的“黄金时段”一直存在争议，究竟是早上服用更利于控制血压，还是晚上吃可以发挥更好的降压作用？针对这一疑问，今天我们从科学解析、临床案例以及药物特点等角度为大家做一番详细探讨，并重点讲解医生总结出的两个服药原则。

你是否常常觉得自己睡眠质量差，明明早早躺在床上，却辗转反侧难以入眠，或者睡眠很浅，一点小动静就会惊醒？你有没有想过，这可能和你床头的手机有关。今天，咱们就来聊聊手机离得太近对睡眠的影响。

手机蓝光干扰生物钟

关于熬夜，有的人是被迫熬夜，有的人是主动熬夜，不管是来自工作压力、学习压力，或者是社交与娱乐，都不建议大家主（被）动熬夜！

关于熬夜，有的人是被迫熬夜，有的人是主动熬夜，不管是来自工作压力、学习压力，或者是社交与娱乐，都不建议大家主（被）动熬夜！

来源：DeepTech深科技

自 2013 年起，美国、欧盟和日本相继启动脑计划项目，以便推进对于大脑的完整理解。中国的科技创新 2030 重大项目“脑科学与类脑研究”，旨在探索脑认知功能的神经基础、脑疾病机制及其诊疗手段，研发类脑智能技术。

　　“到点吃饭”跟“饿了再吃”到底哪种行为更健康一直是一个备受争议的话题。但其实这在我们前期的推送中其实已经给出过类似的答案：每天晚上9点前吃饭，综合癌症风险能降低25%，而餐后间隔2小时再睡觉，患乳腺癌和前列腺癌的风险能降低20%。可见进餐时间对我们的健康是至关重要的。但是一个多世纪以来，大脑如何预知进餐时间一直是科学家们的一个谜。

转自：药渡

“到点吃饭”跟“饿了再吃”到底哪种行为更健康一直是一个备受争议的话题。但其实这在我们前期的推送中其实已经给出过类似的答案：每天晚上9点前吃饭，综合癌症风险能降低25%，而餐后间隔2小时再睡觉，患乳腺癌和前列腺癌的风险能降低20%。可见进餐时间对我们的健康是至关重要的。但是一个多世纪以来，大脑如何预知进餐时间一直是科学家们的一个谜。