夏天的餐桌上有一类菜频频出现，它集“高钙、高钾、高纤维”等特点于一身，这便是“豆类菜”。

夏季高温潮湿，不少人容易出现食欲不振、消化不良等问题。加之大量出汗，体内水分和水溶性维生素丢失加快，若不注意饮食调节，很可能影响健康。想要安然度夏，不妨从以下几个方面入手调整饮食。

吃水果和蔬菜的道理，几乎人人都知道。《中国居民膳食指南2022》中推荐，每人每天应摄入蔬菜300到500克。你知道蔬菜吃得少会有什么症状吗？

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“我努力蹲在马桶上的那十几分钟，到底算什么？”