健身私教告诉你：减肥，不要忽略力量训练。

什么是力量训练？主要指的是无氧供应为主，不可持续进行（坚持时间不超过2分钟）的运动，比如哑铃、杠铃、弹力带之类的抗阻力训练，常见的动作有引体向上、俯卧撑、深蹲、跳高、冲刺跑等运动。

在管理身材、健康与对抗衰老的过程中，力量训练的重要性总是会被提到，作为健康生活方式的一种，力量训练不仅仅可以帮助我们塑造健美的体型，更可以帮助我们预防肌肉的流失，放缓衰老的速度，从而帮助我们在一个可行的范围内维持一个相对年轻的状态，不管是内在的、还是外在的。

如今，越来越多的人知道力量训练的重要性，而不是单纯的进行有氧运动。

来源：健康中国

很多老年朋友有每天活动的好习惯，如散步、快走、慢跑等。不过，有一类运动被大家忽视了，它就是力量训练。

中年人随着年龄的上升，身体机能渐渐下降，身体会感觉到大不如前了，主要原因还是因为身体的代谢能力下降了，肌肉流失的速度加快，力量也会下降，感觉到做什么事都有心无力感，这也使得中年人步入中年后，会出现中年发福，加速了身体的速度。

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　　中国小康网11月4日讯 老马 我们都知道久坐不动对健康不利，但对大多数早九晚五的上班族来说，每天连坐几个小时十分常见。

　　我们应该如何避免久坐不动、工作锻炼两不误呢?